Preventie van een beroerte

Jaarlijks krijgen ruim 30.000 Nederlanders voor het eerst een beroerte. Bij vrouwen is het doodsoorzaak nummer 1. Van alle patiënten met een beroerte overlijdt circa eenderde aan de gevolgen ervan. Ongeveer 10% van de patiënten krijgt opnieuw een beroerte in de loop van het eerste jaar. Beroerte is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit in Nederland.

Voorkomen is beter dan genezen. Een bekende uitdrukking, die gezien de ernstige gevolgen van een beroerte, zeker ook voor een beroerte gelden!

Om de kans op een (volgende) beroerte zo klein mogelijk te maken is het belangrijk om de belangrijkste risicofactoren te kennen en hiermee rekening te houden.

Richtlijnen om beroerte te voorkomen

1. Weet wat uw bloeddruk is. Laat die minstens één maal per jaar controleren.   
Hoge bloeddruk (hypertensie) is een van de belangrijkste oorzaken van beroerte. In het algemeen spreekt men van een verhoogde bloeddruk als de bovendruk (de systolische bloeddruk) herhaaldelijk hoger is dan 140 mm Hg en/of de onderdruk (diastolische bloeddruk) herhaaldelijk hoger is dan 90 mm Hg.
Wanneer uw arts bevestigt dat u een hoge bloeddruk heeft, kan hij of zij kan u een combinatie aanbevelen van aanpassingen van uw dieet, geregeld bewegen en medicatie.

Voor meer informatie: download van www.hartstichting.nl de brochure Hoge bloeddruk

Of surf naar www.bloeddrukbehandeling.nu

2. Ga na of u onregelmatige hartslag heeft.

Door een onregelmatige hartslag kunnen er bloedklontjes in uw bloedbaan terechtkomen, wat een beroerte kan veroorzaken. Uw arts kan een onregelmatige hartslag diagnostiseren door zorgvuldig uw pols te meten. Het kan worden bevestigd of uitgesloten door middel van een ECG.
Wanneer u een onregelmatige hartslag heeft kan uw arts ervoor kiezen om het risico op een beroerte te verminderen door het voorschrijven van bloedverdunners.

Voor meer informatie surf naar www.hartstichting.nl

3. Wanneer u rookt, stop dan.
Roken verdubbelt het risico op een beroerte.
Als u vandaag stopt met roken, zal het risico op een beroerte onmiddellijk beginnen te dalen.

Voor meer informatie: download van www.hartstichting.nl de brochure Opsteker voor rokers

Of surf naar www.stivoro.nl

4. Drink met mate.
Studies tonen aan dat alcoholgebruik tot twee glazen per dag het risico op een beroerte met circa de helft kan verkleinen. Meer alcohol kan echter het risico op een beroerte met meer dan driemaal verhogen en kan tevens leverziekte veroorzaken.  Wanneer u drinkt, bevelen we u aan om niet meer dan twee glazen per dag te drinken. Denk er aan dat alcohol een drug is en interactie kan hebben met bepaalde medicijnen. Het is daarom verstandig uw arts of apotheker te vragen of de door u gebruikte medicatie gecombineerd kan worden met alcohol.

Voor meer informatie surf naar www.voedingscentrum.nl

5. Ga na of u een verhoogd cholesterol heeft.
Ken uw cholesterolgehalte.
Als uw cholesterolgehalte hoog is, heeft u een verhoogd risico op een beroerte.
Het verlagen van uw verhoogde cholesterol kan uw risico op een beroerte verminderen.
 
Veel mensen met een te hoog cholesterol kunnen dit onder controle krijgen door middel van een dieet en bewegen.
Sommige mensen met een verhoogd cholesterolgehalte hebben daarnaast cholesterolverlagende medicijnen nodig.

Voor meer informatie: download van www.hartstichting.nl de brochure Te hoog cholesterol

Of surf naar www.voedingscentrum.nl

6. Als u diabetes heeft, volg dan de aanwijzingen van de arts .

Diabetes is een risicofactor voor beroerte; door uw diabetes onder controle te houden, verlaagd u uw risico op een beroerte. Volg zorgvuldig de adviezen van uw arts op. Vaak kan diabetes onder controle komen door goed te letten op wat u eet. Maak samen met uw arts en diëtist een voedingspatroon, dat past bij uw behoefte en leefstijl. U arts kan leefstijlveranderingen voorschrijven en medicatie dat kan helpen uw diabetes onder controle te krijgen.

Veel moeten plassen, veel dorst, droge mond en vermoeidheid kunnen een aanwijzing zijn dat u diabetes heeft. Raadpleeg hiervoor uw arts.

Voor meer informatie surf naar www.diabetes.nl  

7. Beweeg minimaal dertig minuten per dag.

Probeer bewegen in uw dagelijks leven in te passen, door bijvoorbeeld eens vaker de fiets te pakken of de trap te nemen in plaats van de lift.

Een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan uw gezondheid op meerdere manieren bevorderen en bovendien de kans op een beroerte verkleinen. Als u niet van wandelen houdt, kunt u natuurlijk ook voor een andere beweegactiviteit kiezen: fietsen, golfen, zwemmen, dansen, tennissen.

Voor meer informatie: surf naar
www.gezondlevencheck.nl of www.flash123.nl

8. Eet minder zout en vet.

Door minder zout en vet te gebruiken, kunt u uw bloeddruk verlagen en daardoor het risico op een beroerte verlagen.

Voor meer informatie surf naar www.voedingscentrum.nl

Download brochure: Hoge bloeddruk en Beroerte.